Иллюстративное фото: Ivan S / Pexels
Сначала — контакт
Мы начинаем с настройки и наблюдения. Не нужно заранее уметь всё делать идеально: важно заметить опору, ритм дыхания и собственное состояние.
В крийе внимание движется вместе с телом. Так легче увидеть привычные реакции и выбрать, как действовать дальше.
Звук и пауза
Мантра, медитация и звук гонга помогают оставить место для паузы. В этой паузе не требуется срочно искать ответ — можно просто побыть и услышать, что уже есть.
После занятия
Оставь несколько минут на воду, спокойный переход и заметки. Маленькое наблюдение после практики часто становится самым ценным продолжением встречи.
